Como viver uma vida “relaxada”?

Vamos pensar sobre isso: qual é o oposto de relaxamento? Se uma pessoa sente que não está relaxada o suficiente, qual é geralmente a causa?

Muitas pessoas podem atribuí-lo a vários fatores: relações familiares tensas, pressão excessiva no trabalho, ambiente externo muito “introvertido”, difícil de controlar e lidar com as emoções, falta de atitude e espírito otimistas… nos fazem ficar em um estado tenso o tempo todo, é difícil realmente relaxar.

Por isso, muitas discussões relacionadas culparão os outros: “Você vive muito apertado”, “Você vive uma vida muito difícil”, “Acalme-se e deixe-se relaxar”… Parece que só assim podemos encontrar a verdade do relaxamento .

Essas afirmações fazem sentido? Talvez sim, mas não parece funcionar. Afinal, a vida da maioria das pessoas é semelhante, e todos nós estamos cerrando os dentes e trabalhando duro para viver nossos sonhos.

Então, esse estado de vida não tem relação com a sensação de relaxamento? Estamos condenados a viver sob tensão e estresse?

Claro que não.

Na verdade, qual é a essência do relaxamento? Prefiro descrevê-lo nesta frase, ou seja: Deixe de lado o desejo de controlar tudo.

O oposto do relaxamento não é tensão, estresse, exaustão, mas controle. Em nossa vida diária, quanto mais coisas queremos controlar e tolerar além de nosso controle e expectativas mais fácil é ficarmos presos em tensão, estresse e depressão, exaustão e esgotamento.

A razão é simples: em nossa vida diária, temos muitas coisas grandes e pequenas para lidar todos os dias. Se você quer controlar tudo, deve dedicar os recursos de atenção correspondentes a essas coisas, para planejar seus caminhos, desenvolvimento e objetivos.

Então, à medida que eles começam a ser executados, você precisa dedicar continuamente seus recursos de atenção para monitorar as experiências e os processos dessas coisas para garantir que elas estejam sempre indo na direção desejada.

Além disso, se houver uma ou duas coisas que se desviam da direção, você deve continuar investindo novos recursos de atenção para pensar em como mudá-la a tempo, orientá-la e trazê-la de volta ao caminho certo para evitar surpresas inesperadas…

Como resultado, nossos recursos de atenção estão continuamente ocupados, e quase não há nenhum momento que possa ser liberado – logo depois que uma coisa é concluída, outra coisa nova aparece; logo depois que uma tarefa é concluída, uma nova tarefa vem imediatamente para ocupar o espaço e recursos.

Isso levará a que estejamos em um estado de sobrecarga severa de atenção quase todos os dias, e é difícil obter um relaxamento realmente eficaz.

Sob tais circunstâncias, como podemos ter lazer e energia para prestar atenção ao mundo exterior e desfrutar da beleza da vida?

Sentiremos apenas que tudo o que acontece lá fora é uma espécie de “interrupção”, só atrapalhará minha agenda e planejamento, aumentará a probabilidade de as coisas darem errado e aumentará a carga sobre meus já sobrecarregados recursos mentais e cognitivos.

É fácil fazer uma coisa dar errado por um dia, pode ser difícil fazer dez coisas dar errado todos os dias, como é possível fazer tudo dar errado para sempre?

O verdadeiro “aperto” nunca é por causa de muita pressão externa ou porque não podemos regular nossas emoções, mas porque queremos controlar demais e não podemos realmente “deixar ir”. Esta é a coisa mais importante que nos impede de obter “relaxamento”.

Na verdade, muitas vezes, a pressão que enfrentamos não é realmente imposta a nós pelo mundo exterior, mas imposta a nós mesmos por nós mesmos.

Estamos sempre perseguindo a “eficiência”, mas para sermos eficientes temos que buscar o controle dos resultados. E é esse tipo de controle sobre os resultados que nos mantém no auge da exaustão, dificultando o verdadeiro relaxamento.

Este é um desejo de controlar o resultado. Esperamos que os resultados sejam controláveis ​​e determinísticos, e esperamos que todo caminho seja o caminho mais curto, sendo difícil tolerar “perder tempo”.

O que é realmente? é uma alienação. Quer se trate de viagens, jogos ou todo tipo de coisas da vida, devemos ser nós como o corpo principal, devemos aproveitá-lo e usá-lo, mas esse desejo de controlar os resultados nos torna seus escravos, vamos perseguir um certo resultado e perder nossa liberdade.

O que é a vida? Passamos pela vida, experimentamos uma coisa após a outra, temos várias experiências e crescemos com isso – em vez de criar contadores artificialmente para nós mesmos e preenchê-los.

Mas, na realidade, muitas vezes fazemos isso. Pensamos que o propósito da vida é alcançar certos resultados; para alcançar esses resultados, “temos que” fazer coisas.

Isso nos levou a tornar o “processo” que ocupa uma parcela muito pequena de nossa vida em estado de último recurso e forçado para os “resultados” que ocupam uma proporção muito pequena de nossa vida. tornamo-nos exaustos e corremos constantemente.

Esse tipo de vida é realmente o que queremos?

Muitos estudos descobriram que essa busca de controle sobre tudo e o medo de que as coisas saiam do controle nos causarão muitos danos ocultos .

O Oxford Institute publicou um relatório interessante em 2022. O que eles descobriram: Quando uma pessoa joga por interesse e prazer, o jogo não causa nenhum dano à sua saúde mental; mas quando uma pessoa é “forçada” a jogar para ganhar algo ou ser o melhor o jogo afeta sua saúde mental. Em outras palavras, quando você “tem que” se “forçar” a fazer algo para alcançar um determinado resultado, mesmo algo tão leve e agradável quanto o jogo pode prejudicar sua saúde mental.

Um estudo de 2022 descobriu que pessoas com níveis mais altos de controle experimentam mais estresse e ansiedade em suas vidas. Para eles, uma coisa muito pequena fora de controle, ou mesmo apenas “sentir” fora de controle, pode fazer com que a pressão arterial suba.

Da mesma forma, um estudo de 2009 descobriu que, quando as coisas não saíam conforme o planejado, aqueles que eram mais controladores experimentavam maior depressão e angústia do que aqueles que eram menos controladores.

Numerosos outros estudos também descobriram que, na vida, as pessoas que são mais controladoras são menos felizes com suas vidas em geral do que aquelas que são menos controladoras. Porque eles estarão mais propensos a se concentrar no risco e na possibilidade de as coisas ficarem fora de controle. Uma vez fora de controle, eles experimentam emoções negativas mais intensas.

Mas, inversamente, quando as coisas estão indo bem, eles tendem a não ser particularmente felizes, mas apenas se sentem “relaxados” – porque não têm recursos extras e espaço para usar para carregar o “feliz”.

Isso leva ao fato de que suas vidas são como andar na corda bamba, tentando manter o equilíbrio o tempo todo. “Tremer e andar sobre gelo fino” é provavelmente a melhor descrição de suas vidas.

Mas esse tremor é realmente necessário? É realmente “seguro” apenas se tudo se desenvolver de acordo com o plano?

Obviamente não. Há muitas coisas triviais na vida que não merecem ser tratadas com tanta seriedade e solenidade. Muitas vezes, eles têm alguns pequenos acidentes, que não são um grande problema, pelo contrário, são apenas uma oportunidade de injetar energia e frescor em nossas vidas e nos deixar experimentar cores diferentes. Em vez de rejeitar essas oportunidades, abra-se e tente aceitá-las.

Claro, controle e relaxamento estão intimamente relacionados à personalidade até certo ponto. Pessoas com alto neuroticismo são mais propensas a viver em tensão. Porque para as pessoas comuns, a perda de controle de muitas pequenas coisas fará com que elas tenham maiores reações emocionais de altos e baixos e, assim, experimentem mais medo e ansiedade.

Por outro lado, pessoas com alta experiência e abertura são mais propensas a sentir prazer e ganhar com surpresas e mudanças e, portanto, são mais propensas a ver as mudanças como feedback positivo em vez de “erros”. Então, além dos fatores de personalidade, que outras formas de pensar na vida podem nos fazer ter mais “relaxamento” e evitar tensão e estresse?